phpMyAdmin是一个以PHP为基础，以Web-Base方式架构在网站主机上的MySQL的数据库管理工具，让管理者可用Web接口管理MySQL数据库。如果您使用的是cPanel主机，那么可通过cPanel控制面板访问phpMyAdmin，然后管理数据库。

成功访问phpMyAdmin管理界面后，点击Export导出按钮，以导出所需的数据库文件。

如果您只是想简单地导出SQL文件，那么点击页面中的Go按钮。

此外，如果希望设置特殊要求，可以更改格式或选择仅从数据库中导出某些表：

通过上述操作，如无意外，您导出的MySQL数据库副本将下载到本地计算机上。如果您发现数据库导出失败，那么也可尝试通过SSH来导出数据库。您可以使用下面SSH命令导出数据库：

mysqldump -u database_username -p database_name > file.sql

其中，database_username、database_name、file.sql参数分别代表了MySQL数据库名称、MySQL用户名、导出的数据库备份名称，您在输入命令时可以用实际值来代替这些参数。